1. Memakai Pakaian yang Tepat
Pilihlah pakaian yang longgar dan berbahan yang menyerap keringat seperti katun agar tetap nyaman di bawah teriknya matahari Makkah. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat membuat tubuh menjadi panas dan tidak nyaman.
2. Berhati-hati dengan Paparan Matahari
Hindari berada di bawah terik matahari pada jam-jam terpanas, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika harus berada di luar ruangan, gunakanlah payung atau topi untuk melindungi diri dari paparan langsung matahari.
3. Minum Banyak Air
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air secara teratur, terutama saat berada di bawah terik matahari. Bawa botol air minum dan isi kembali di tempat-tempat yang disediakan di sekitar Masjidil Haram.
4. Istirahat yang Cukup
Jaga kesehatan dengan istirahat yang cukup di antara aktifitas ibadah. Jika merasa lelah atau kelelahan karena panas, segera cari tempat teduh untuk istirahat sejenak dan memulihkan energi.
5. Gunakan Perlindungan Matahari
Gunakan tabir surya atau krim perlindungan matahari untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat merusak kulit.
6. Perhatikan Pola Makan
Pilihlah makanan ringan dan segar yang dapat memberikan energi dan hidrasi tambahan, seperti buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna yang dapat membuat Anda merasa lebih panas.
7. Tetap Tenang dan Sabar
Dengan mempersiapkan diri secara fisik dan mental serta mengikuti tips-tips di atas, para jemaah haji dapat menghadapi suhu panas di Makkah menjelang puncak haji dengan lebih baik dan menjalani ibadah mereka dengan nyaman dan lancar. Semoga Allah memberkahi dan melindungi seluruh jemaah haji dalam perjalanan mereka.
