Kaligrafi Nabi Muhammad, Foto-Freepik-Tariktk

BAITULLAH.CO.ID - Pernahkah kamu merasa sulit menjaga pola hidup sehat? Di zaman sekarang, kita sering terjebak dalam pola hidup yang tidak seimbang, mulai dari makan berlebihan, kurang tidur, hingga jarang berolahraga. Akibatnya, tubuh mudah lelah, penyakit datang, dan kualitas hidup menurun.

Tapi, tahukah kamu? Rasulullah SAW telah menunjukkan pola hidup sehat yang sangat sederhana namun tetap relevan di era modern seperti saat ini. Menariknya, Rasulullah SAW hampir tidak pernah sakit selama hidupnya kecuali menjelang wafat. Bagaimana caranya?

Baca Juga: Suara Sang Pengendali Awan: Tanya Sahabat Nabi, Siapakah Dia Ya Rasulullah?

Banyak orang menganggap hidup sehat itu mahal dan sulit dilakukan. Misalnya, harus mengikuti diet ketat, rutin pergi ke gym, atau membeli suplemen mahal. Padahal, pola hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan kecil sehari-hari. Rasulullah SAW menunjukkan kepada kita bahwa kesehatan tidak selalu butuh cara rumit. Dengan kebiasaan sederhana, kamu bisa menjaga kesehatan fisik.

Jika kamu terus mengabaikan pola hidup sehat, dampaknya tidak hanya dirasakan oleh tubuhmu, tapi juga aktivitas sehari-hari, pekerjaan, bahkan ibadahmu. Jangan sampai terlambat! 

Berikut ini 13 cara hidup sehat ala Rasulullah SAW yang bisa langsung kamu tiru:

1. Bangun Sebelum Subuh

Rasulullah SAW selalu bangun sebelum waktu subuh. Selain menyehatkan tubuh, bangun lebih awal memberikan keberkahan dan waktu untuk mempersiapkan diri dengan tenang sebelum memulai hari. Kamu juga bisa memanfaatkan waktu ini untuk berzikir atau salat sunnah tahajud.

2. Menggosok Gigi dengan Siwak

Setelah bangun tidur, Rasulullah SAW membersihkan gigi menggunakan siwak. Ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan mulut, yang juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Menghirup Udara Pagi

Udara pagi yang segar dan bebas polusi sangat baik untuk kesehatan. Rasulullah SAW rutin menikmati udara pagi untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

4. Mengkonsumsi Minyak Zaitun

Rasulullah SAW mencampurkan makanannya dengan minyak zaitun. Minyak ini kaya akan manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit degeneratif.

5. Tidak Menyisakan Makanan

Rasulullah SAW mengajarkan untuk menghabiskan makanan yang ada di piring. Bahkan, makanan yang jatuh dianjurkan untuk diambil, dibersihkan, dan dimakan, agar tidak mubazir.

6. Makan Sayur-sayuran

Sayuran menjadi bagian dari menu makan malam Rasulullah SAW. Kandungan nutrisinya membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

7. Menghindari Makan Berlebihan

Rasulullah SAW selalu makan secukupnya dan berhenti sebelum kenyang. Kebiasaan ini tidak hanya menyehatkan, tapi juga menjaga sistem pencernaan.

8. Batasi Konsumsi Daging

Beliau tidak mengonsumsi daging secara berlebihan. Konsumsi daging yang berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan persendian.

9. Hindari Mencampur Makanan Panas dan Dingin

Rasulullah SAW tidak mencampur makanan atau minuman dengan efek panas dan dingin secara bersamaan, karena bisa mengganggu sistem pencernaan.

10. Tidur Siang (Qailulah)

Rasulullah SAW menganjurkan tidur siang singkat untuk memulihkan energi. Kebiasaan ini juga terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan produktivitas.

11. Menggunakan Wewangian

Kebersihan dan aroma yang harum menjadi salah satu ciri Rasulullah SAW. Beliau menggunakan wewangian untuk menjaga tubuh tetap segar, yang juga membuat orang di sekitarnya merasa nyaman.

12. Menjaga Kebersihan Rumah dan Pakaian

Rasulullah SAW selalu menjaga kebersihan pakaian dan tempat tinggal. Ini adalah bagian dari iman sekaligus cara menjaga kesehatan.

13. Tidur dengan Posisi yang Tepat

Rasulullah SAW tidur dengan posisi miring ke kanan dan tidak tidur dalam keadaan kenyang. Kebiasaan ini membantu pencernaan bekerja dengan lebih baik saat tubuh beristirahat.

Baca Juga: Merayakan Tahun Baru Masehi, Bagaimana Pandangan Islam?

Hidup sehat tidak harus rumit atau mahal. Dengan meneladani kebiasaan sederhana Rasulullah SAW, kamu bisa menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus mendekatkan diri kepada Allah SWT. 

Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat ini dalam keseharianmu. Karena sehat itu adalah salah satu bentuk syukur kita kepada-Nya!