Ilustrasi Jet lag pada jemaah umroh, Foto-Freepik-brgfx

BAITULLAH.CO.ID – Perjalanan lintas zona waktu seperti saat perjalanan antum untuk pergi ibadah umroh pasti melelahkan dan tidak sampai disitu, tetapi kita juga memerlukan waktu untuk menyesuaikan jam tidur, hal tersebut biasa dikatakan "Jet Lag". Kondisi saat kita jet lag sangat menyebalkan bagi sebagian orang karena akan memengaruhi kelancaran ibadah. Mengapa demikian? kondisi fisik setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, berikut tips untuk mengatasi jet lag agar antum bisa dengan nyaman melaksanakan ibadah umroh.

1. Persiapan Sebelum Perjalanan

Sebelum keberangkatan, pastikan tubuh siap menghadapi perjalanan panjang. Istirahat yang cukup dan mulai menyesuaikan jadwal tidur dengan zona waktu Arab Saudi beberapa hari sebelumnya sangat dianjurkan. Misalnya, tidurlah 4 jam lebih awal agar tubuh terbiasa dengan perbedaan waktu. Selain itu, konsultasikan kesehatan dengan dokter untuk mendapatkan tips tambahan.

2. Selama di Pesawat

Hindari makanan berat dan berlemak, pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna, seperti buah dan sayuran. Tetap terhidrasi dengan memperbanyak konsumsi air putih, hindari minuman berkafein, dan lakukan peregangan ringan untuk menjaga tubuh tetap segar. Sesuaikan jadwal tidur selama penerbangan agar sinkron dengan waktu di Arab Saudi.

3. Setelah Tiba di Tanah Suci

Segera beradaptasi dengan waktu setempat. Paparkan tubuh pada sinar matahari pagi untuk membantu menyesuaikan ritme biologis. Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan murattal Al-Qur’an. Pastikan kamar tidur bebas dari gangguan agar tidur lebih nyenyak.

4. Pola Hidup Sehat di Tanah Suci

Jaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi, seperti buah, sayuran, dan makanan kaya vitamin. Hindari makanan cepat saji yang dapat membuat tubuh lesu. Jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas ringan atau olahraga sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh.

Jet lag dapat diminimalkan dengan persiapan dan strategi yang tepat, mulai dari sebelum perjalanan hingga saat tiba di Tanah Suci. Dengan langkah-langkah ini, jemaah haji dan umrah diharapkan dapat menjalani ibadah dengan kondisi fisik dan mental yang optimal.

.

.

Apakah jet lag akan merusak rencana ibadah Antum? Bayangkan rasa lelah, sulit tidur, dan kurang konsentrasi membuat Antum kehilangan momen-momen khusyuk di Tanah Suci.

Jangan sampai itu terjadi!

Dengan paket perjalanan dari Platform Baitullah, Antum tidak hanya mendapatkan kenyamanan tetapi juga bimbingan terbaik untuk ibadah yang maksimal. Yuk, persiapkan perjalanan Antum sekarang, karena hanya dengan niat, bisa berangkat!

Kunjungi baitullah.co.id sekarang!