Ilustrasi seorang laki-laki sedang merenung di Pantai, Foto: Freepik

BAITULLAH.CO.ID – Pernah nggak, kamu merasa hati risau galau
gundah gulana? Apakah hal itu sesuatu hal yang wajar? Hmm.. Simak penjelasan singkat secara ilmiah dulu yuk! Perasaan cemas dan pikiran tidak tenang atau bahasa lain disebut dengan "Anxiety Disorder" adalah gangguan mental seseorang yang biasanya disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya, faktor genetik, faktor biologis, faktor lingkungan, dan stres. Saat ini seringkali kita temukan Gen Z dengan seribu problmatika kecemasannya (Mungkin karena tuntutan pekerjaan saat ini ups!) tapi, dari Gen Z kita juga jadi tahu cara untuk menghilangkan rasa khawatir berlebih atau stress berat dengan "Healing". 

Tapi, itu semua butuh uang kan? Pada dasarnya Islam sudah mengajarkan berbagai cara untuk umat nya agar menghibur hati dari rasa kecemasan yang berlebih dan itu lebih ampuh dibandingkan dari healing ala Gen Z. Simak beberapa cara versi islam untuk menenangkan hati kita yang gundah gulana!

1. Perbanyak Dzikir 

Ingat Allah itu bisa menenangkan hati yang gelisah, lho! Allah berfirman dalam QS. Ar-Ra'd ayat 28: "Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenteram." Dzikir bisa kamu lakukan kapan saja, bisa dengan mengucapkan La ilaha illallah atau Subhanallah,Alhamdulillah, Allahu Akbar. Nggak perlu lama, cukup sesaat aja bisa bikin hati lebih ringan.

2. Baca Al-Qur'an

Kalau hati lagi gelisah, coba deh buka Al-Qur’an. Dengerin bacaan Al-Qur’an atau baca sendiri. Seperti yang diajarkan oleh Ibnu Mas’ud, hati yang gelisah bisa dipulihkan dengan datang ke tempat orang-orang yang sedang membaca Al-Qur’an. Ini juga bisa bikin kamu merasa lebih dekat dengan Allah, dan otomatis pikiran jadi lebih tenang.

3. Berdoa dengan Tulus

Doa itu kekuatan banget. Waktu kamu merasa galau atau bingung, doa bisa jadi solusi langsung. Contoh doa seperti di QS. Taha: 25-28, yang isinya tentang meminta kemudahan dan ketenangan. Ini bisa kamu amalkan setiap kali perasaan nggak menentu.

4. Berprasangka Baik kepada Allah

Coba deh, setiap kali merasa kesulitan datang, ingat bahwa setiap ujian pasti ada jalan keluarnya. Allah sudah berjanji dalam QS. Al-Insyirah: "Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan." Jadi, jangan pernah berprasangka buruk kepada-Nya, karena setiap masalah pasti ada hikmahnya.

5. Sibukkan Diri dengan Hal Positif

Kadang, galau itu datang karena terlalu banyak waktu mikirin hal-hal yang nggak jelas. Nah, coba deh sibukkan diri dengan kegiatan bermanfaat, seperti belajar, kerja, atau bahkan berbagi kebaikan. Rasulullah SAW mengajarkan untuk terus bersemangat dalam melakukan hal yang bermanfaat, dan nggak terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang udah lewat.

6. Jaga Wudhu 

Wudhu itu bukan cuma buat shalat, tapi juga bisa jadi cara buat menenangkan diri