CERITABAITULLAH - Menjalankan ibadah umrah membutuhkan tenaga yang cukup. Selain mempersiapkan ibadah, pola makan juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan nyaman selama berada di Tanah Suci. Saat umrah, jamaah akan melakukan berbagai aktivitas seperti berjalan menuju masjid, tawaf, sa’i, hingga mengikuti perjalanan ziarah. Karena itu, asupan makanan dan minuman menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan.
Jangan Melewatkan Waktu Makan
Kesibukan selama umrah terkadang membuat jamaah lupa atau menunda waktu makan. Padahal, tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjalankan berbagai aktivitas. Usahakan makan secara teratur dengan menu yang cukup bergizi. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayuran, dan buah agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi.
Jika jadwal cukup padat, membawa camilan sederhana seperti buah atau roti juga bisa menjadi pilihan.
Perbanyak Minum Air Putih
Cuaca di Arab Saudi bisa terasa berbeda bagi jamaah yang terbiasa dengan iklim Indonesia. Aktivitas berjalan kaki juga membuat tubuh membutuhkan cairan yang cukup. Karena itu, biasakan minum air putih secara berkala dan jangan hanya menunggu sampai merasa haus. Terutama setelah melakukan aktivitas seperti tawaf dan sa’i.
Baca Juga : Mengapa Umat Islam Dianjurkan Tidur Menghadap Kiblat? Ini Penjelasan Islam dan Manfaatnya
Pilih Makanan yang Tidak Berlebihan
Makanan dengan porsi terlalu besar atau terlalu berminyak terkadang membuat tubuh terasa kurang nyaman ketika harus banyak bergerak. Pilih makanan dengan porsi yang sesuai dan beragam. Nasi, lauk berprotein, sayuran, buah, dan air putih dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Selain itu, batasi makanan dan minuman yang terlalu manis agar pola makan tetap seimbang.
Perhatikan Kebersihan Makanan
Kebersihan makanan juga penting selama berada di Tanah Suci. Pilih makanan dari tempat yang bersih dan pastikan makanan masih dalam kondisi baik sebelum dikonsumsi. Jangan lupa mencuci tangan sebelum makan. Hal sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan selama perjalanan.
Jangan Lupa Beristirahat
Pola makan yang baik perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup. Umrah membutuhkan tenaga, sehingga jangan memaksakan diri ketika tubuh sudah terasa lelah. Gunakan waktu luang untuk beristirahat agar tubuh kembali memiliki energi sebelum melanjutkan aktivitas dan ibadah.
Menjaga Pola Makan sebagai Bentuk Menjaga Amanah
Islam mengajarkan umatnya untuk tidak berlebihan dalam makan dan minum. Allah SWT berfirman:
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
Wa kulū wasyrabū wa lā tusrifū, innahū lā yuḥibbul-musrifīn.
Artinya: “Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
Ayat tersebut mengingatkan kita untuk menjaga keseimbangan dalam makan dan minum. Saat umrah, menjaga kondisi tubuh juga menjadi bagian dari ikhtiar agar ibadah dapat dilakukan dengan nyaman.
Persiapkan Pola Makan Sebelum Berangkat
Menjaga pola makan sebaiknya tidak baru dilakukan ketika tiba di Arab Saudi. Persiapan bisa dimulai sejak sebelum keberangkatan dengan membiasakan makan teratur, cukup minum, dan menjaga waktu istirahat.Dengan kondisi tubuh yang lebih siap, jamaah dapat menjalani perjalanan dan ibadah dengan lebih nyaman.
Baca Juga : Satu Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mengubah Cara Kita Menjalani Hari Menjadi Lebih Tenang dan Bermakna
Menjaga pola makan saat umrah tidak harus rumit. Cukup dengan makan secara teratur, memilih makanan bergizi, memperbanyak air putih, menjaga kebersihan, dan memberikan tubuh waktu untuk beristirahat.
Jika Anda sedang mempersiapkan perjalanan umrah dan ingin mengetahui persiapan, jadwal keberangkatan, atau paket umrah yang sesuai, Anda dapat berkonsultasi dengan Tanya Ummi melalui WhatsApp 08170077070. Semoga persiapan yang baik membuat perjalanan ibadah ke Tanah Suci semakin nyaman dan tenang.
.jpg)
