Umroh di musim dingin, foto: freepik

BAITULLAH.CO.ID - Cuaca di Arab Saudi saat musim dingin bisa terasa cukup ekstrim bagi jemaah umroh dari Indonesia. Suhu udara dapat turun drastis, bahkan mendekati nol derajat, ditambah kondisi udara yang kering serta hujan dan angin kencang di beberapa wilayah, termasuk Makkah dan Madinah.

Karena iklimnya sangat berbeda dengan Indonesia, tubuh bisa lebih cepat lelah dan rentan sakit jika tidak dipersiapkan dengan baik. Supaya ibadah umroh tetap lancar dan nyaman, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan jemaah sebelum dan selama berada di Tanah Suci menurut himpuh.or.id:

1. Siapkan Tubuh Sebelum Berangkat

Umroh membutuhkan fisik yang kuat karena banyak aktivitas berjalan kaki, seperti tawaf dan sai. Sebaiknya, jemaah mulai membiasakan diri berolahraga ringan, misalnya jalan kaki atau stretching. Tidak perlu berat, yang penting rutin agar tubuh lebih siap menghadapi cuaca dingin.

2. Tetap Makan dan Minum dengan Cukup

Saat cuaca dingin, rasa haus sering kali berkurang. Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi. Pastikan tetap minum air putih secara teratur. Selain itu, pilih makanan yang mengenyangkan dan bergizi supaya tenaga tetap terjaga selama beribadah.

Umroh musim dingin hanya 27Juta, cek paketnya disini!

3. Jaga Pola Hidup Sehat

Kurangi kebiasaan yang bisa membuat tubuh gampang drop, seperti begadang, merokok, atau makan berlebihan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta vitamin jika dibutuhkan, agar daya tahan tubuh tetap kuat.

4. Jangan Lupa Pakaian Hangat

Walaupun saat ibadah menggunakan pakaian ihram, jemaah tetap perlu membawa jaket atau sweater untuk aktivitas di luar ibadah, terutama pada malam dan pagi hari. Pilih pakaian yang hangat tapi tetap nyaman dipakai.

5. Atur Waktu Istirahat

Ibadah yang padat sering membuat jemaah lupa beristirahat. Padahal, kurang tidur bisa membuat tubuh cepat sakit. Usahakan tidur cukup dan jangan memaksakan diri jika tubuh sudah terasa lelah.

6. Kelola Pikiran agar Tetap Tenang

Perjalanan jauh dan perubahan lingkungan bisa memicu stres. Untuk mengatasinya, jemaah bisa memperbanyak zikir, berpikir positif, dan mengambil waktu sejenak untuk menenangkan diri. Pikiran yang tenang akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

7. Siapkan Obat-obatan Pribadi

Obat pribadi sebaiknya selalu dibawa, termasuk obat flu, demam, sakit kepala, atau gangguan pencernaan. Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum berangkat.

8. Lindungi Kulit dari Udara Kering

Udara dingin di Arab Saudi cenderung kering dan bisa membuat kulit pecah-pecah. Gunakan pelembab dan lip balm agar kulit tetap lembab dan tidak terasa perih saat beraktivitas.

Baca Juga: Ibumu, ibumu, ibumu, Selamat Hari Ibu! Sosok yang Dimuliakan Allah

Dengan persiapan yang baik dan sederhana, jemaah tetap bisa menjalankan ibadah umrah dengan nyaman meski cuaca sedang dingin. Tubuh yang sehat akan membantu ibadah terasa lebih tenang dan khusyuk.