BAITULLAH.CO.ID – Menjaga kesehatan merupakan bagian penting dari ajaran Islam. Tubuh yang sehat memungkinkan kita menjalani aktivitas sehari-hari dan ibadah dengan optimal. Banyak yang tidak menjaga kesehatan karena kurangnya pengetahuan. Padahal, Nabi Muhammad SAW telah memberi teladan tentang gaya hidup sehat yang bisa kita tiru. Berikut ini adalah kebiasaan sehat Nabi Muhammad SAW yang bisa kamu ikuti:
1. Makan Secukupnya
Nabi Muhammad SAW selalu mengutamakan makan dalam porsi yang cukup, tidak berlebihan. Ini sejalan dengan perintah Allah dalam Al-Quran Surat Al-A'raf ayat 31 yang menegaskan untuk makan dan minum secukupnya, tanpa berlebihan. Pola makan yang sehat ini penting untuk menjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan mencegah penyakit.
Baca Juga:
Gampang Mageran? Baca Doa Ini Yuk, Agar Dijauhkan Dari Rasa Malas
2. Makan dan Minum dengan Perlahan
Penelitian menunjukkan bahwa otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang setelah kita mulai makan. Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan makan perlahan. Kebiasaan ini bisa membantu mengontrol porsi makanan dan memperbaiki pencernaan.
3. Rajin Berolahraga
Nabi Muhammad SAW menganjurkan olahraga sebagai bagian dari hidup sehat. Beberapa olahraga favorit Nabi di antaranya memanah, berkuda, dan berlari. Olahraga teratur terbukti menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.
4. Menjaga Kebersihan Gigi
Kebersihan mulut sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Masalah di mulut bisa mempengaruhi organ lain di tubuh, bahkan terkait dengan penyakit serius seperti penyakit jantung. Nabi Muhammad SAW selalu menjaga kebersihan mulut dan giginya dengan menyikat gigi dan berkumur.
5. Berpuasa
Puasa tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan spiritual, tetapi juga untuk fisik. Nabi Muhammad SAW berpuasa tidak hanya di bulan Ramadan, tapi juga pada hari Senin dan Kamis, serta pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan hijriah. Puasa terbukti menurunkan peradangan dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
6. Mengonsumsi Madu dan Kurma
Nabi Muhammad SAW mengajarkan pentingnya konsumsi makanan bernutrisi, seperti kurma dan madu. Madu memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung. Nabi sering mengonsumsi air campuran madu saat sarapan untuk menjaga kesehatannya.
7. Menjaga Kebersihan Tangan
Nabi Muhammad SAW sangat peduli pada kebersihan, termasuk mencuci tangan dengan teliti hingga ke sela-sela jari. Kebiasaan ini penting untuk mencegah penyakit, terutama yang berhubungan dengan pencernaan.
Tips Konsisten Menjalani Pola Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW
Setelah mengetahui pola hidup sehat Nabi, langkah selanjutnya adalah mempraktikkannya secara konsisten. Berikut tips yang bisa membantu kamu tetap pada jalur:
1. Buat Komitmen Tertulis
Tulis komitmenmu untuk hidup sehat dan tempelkan di tempat yang sering kamu lihat, seperti di kamar atau ruang makan. Ini akan menjadi pengingat sehari-hari.
2. Mulai dengan Langkah Kecil
Jangan terburu-buru, mulailah dengan langkah sederhana seperti menambah porsi sayuran dalam makananmu atau berjalan kaki setiap pagi. Perubahan kecil tapi konsisten akan memberikan hasil yang besar.
3. Temukan Komunitas Sehat
Dengan mengikuti kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW dan tips di atas, menjaga kesehatan bisa menjadi lebih mudah dan bermakna!
